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膝が痛み出す原因

膝

膝の痛みには様々な原因があります。その1つは年齢からくる衰えが原因です。膝だけでなく関節には軟骨と呼ばれる関節同士を繋ぐクッションの働きを持った物があります。この関節は使えば使うほどすり減っていく物です。すり減っていくと骨と骨が接触してしまいそれが炎症を起こしてしまい膝が痛くなってしまいます。関節だけでなく普段から運動をしない人は筋力が低下していきます。これも膝の痛みの原因になります。足の筋力が低下していくと関節の柔軟性が無くなって膝が固くなり痛みを感じるでしょう。この状態になってしまうと運動してなくても膝をかばいながら生活しなければなりません。そして姿勢の悪さや太り過ぎも膝に悪影響を及ぼします。姿勢が悪いと体重はどちらかの足に負担をかけてしまいます。もしも太っていたら更に負担をかけることになるので気をつけてください。膝の痛みに早めに対処するにはすぐに栄養豊富で特に軟骨に効果があるサプリメントを摂るようにしましょう。膝に良い物はグルコサミンとコンドロイチンです。この2つは普段の食事から摂取するのは難しいので毎日続けられるサプリを始めましょう。それ以外では骨と筋肉の栄養をサポートする物を食べるようにしてください。骨と筋肉なら食事で補うことができますのでサプリと合わせて栄養を摂りましょう。効果が出るのに時間がかかりますので膝が痛み出す前から予防するようにしてください。他にはストレッチや軽い運動を始めましょう。これらも長い間続けないと効果がありませんので、膝の痛みが出る前に摂取していきましょう。